Privilégier la qualité (respect des consignes techniques) à la quantité, Caractéristiques essentielles d’un bon échauffement : ... ce qui est très déterminant dans l’efficacité d’un relais, ce n’est pas tant la vitesse de course que la qualité des transmissions. Exemple de Situation complexe en Relais vitesse Niveau 1 ... nous pouvons intégrer des situations ciblées en fin d'échauffement. L'idée directrice est d'utiliser une démarche qui ne rejette pas les élèves les plus faibles dans le domaine de la course de vitesse tout en ne survalorisant pas les plus performants. COURSE RELAIS VITESSE LOGIQUE DE L’ACTIVITE Activité de production et de conservation d’énergie (ou de restitution) et de création de trajectoires. Avant de commencer à courir, il faut réaliser ce que l’on appelle des exercices d’échauffement. 1. L’activité course de relais met en jeu l’utilisation de la vitesse maximale de 2 à 4 coureurs pour faire parcourir au témoin une distance donnée le plus vite possible en perdant un minimum de temps lors de la transmission. RELAIS-VITESSE . Outils du stage FPC compétence collège « relais-vitesse » 2014 - Nogent sur Oise – Frédéric Schwindenhammmer Relais vitesse - compétence de Niveau 1: Réaliser la meilleure performance possible dans un relais de 2X30 mètres en transmettant le témoin en déplacement, dans une zone imposée. ECHAUFFEMENT VITESSE-RELAIS / M. BILLET 2015-16 Fiche d’aide pour les élèves évalués sur l’échauffement en autonomie Si vous avez des questions suite à la lecture de cette fiche, vous pouvez me les poser jusqu’au début du créneau. La solution déjà expérimentée du Alterner des exercices dynamiques et des étirements, 3. Plus l’effort à fournir est violent et plus vous êtes entraînés (c'est-à-dire capable de fournir beaucoup de puissance, de force, de vitesse, de précision. Lycée Vauban Brest Champ d’apprentissage n° 1 : « Réaliser une performance motrice maximale mesurable à une échéance donnée » APSA: Relais/vitesse Principe d’élaboration de l’épreuve du champ Le candidat, dans un premier temps, doit réaliser un « relais »2x40m avec son binôme (affinitaire) en passant dans les 2 rôles (donneur – receveur ) Prise de relais : dans une échappée de plusieurs coureurs, grâce au drafting. Avant la course : Prévoir un échauffement (mise en train). ECHAUFFEMENT : quelques propositions en course longue Les raisons qui justifient l’échauffement sont principalement d’ordre physiologique et biomécanique. Fiche pédagogique 1 : Le relais vitesse haies. L’échauffement est aussi un moment d’apprentissage technique. L’échauffement se termine toujours par un travail de mobilisation spécifique. Changez de jambe pour un échauffement dynamique. L’échauffement est la première partie d’un entrainement de running. Augmenter progressivement l’intensité des exercices, 2. ), plus l’échauffement la prise de risque La durée de l’échauffement peut varier de 5 mn à 45 min suivant l’intensité de l’effort à fournir et votre condition physique du moment. Tenir les rôles de donneur et de receveur. Les binômes : Rouler par deux en se suivant et en gardant la même Il s’agit de préparer les élèves à l’activité de course, tout en les protégeant des blessures. Partie nº1 : conseils d’échauffement pour les débutants. Le relais long (prise de repères spatio temporels) En colonne, par quatre, avec un bâton de ... en conservant la même vitesse tout le long de celui-ci. La plupart des coureurs n’aiment pas cela du … Le but marqué du relais pivot vaut deux points. Apparaissent 2 notions principales qui vont guider, orienter notre démarche : ( l’entraide . Cet article propose quelques exemples de séances de relais effectuées avec des élèves de collège. PV- ou Grande Vitesse -GV-, la protection peut être réalisée par un même relais. I Les principes et le découpage de l’échauffement. ... Compétence 7 : Permettre la prise de conscience du fonctionnement du corps humain (échauffement, bienfait physique, récupération, potentiel, limites). Pour des problèmes plus particuliers (groupe ou élève) , il est possible de proposer un couloir de travail où est aménagé une situation ciblée. Par exemple, dans le relais 4x100m féminin des championnats d’Europe 1998, la somme … L’ECHAUFFEMENT en E.P.S. et .